对于小宝宝来说，生长到6个月后，随着宝宝胃肠道消化功能的逐渐完善，单纯的母乳或奶粉已经无法满足其营养需求，给宝宝添加辅食是非常重要的环节。不过，如何科学合理地给宝宝添加辅食，一些宝爸宝妈并不熟悉。一起来听听儿童营养专家的介绍。

       小宝宝乐乐（化名）1岁3个月大了，体检时身高指标不达标，个头上有点矮，家人有点忧心。乐乐妈介绍说，乐乐是从6个月大开始添加辅食的，不过，他吃得不多，还挑食。经过充分沟通后， 营养师曹培为乐乐个头生长不达标找出大致原因。 

       营养师曹培表示乐乐一日三餐饭吃得不是很好，就是辅食吃得不是很好，像肉、蔬菜，孩子的兴趣不是很大，这样可能导致他日常营养摄入是达不到这个年龄阶段孩子生长发育需求的。

       另外，乐乐的作息时间有问题，吃饭时间和大人不同步，晚餐8、9点才吃，11点之后才入睡 。这些对他辅食摄入、生长发育都有一定影响。这么大的孩子，一般建议家长，一日三餐正常和大人吃饭时间同步，像乐乐的话，家长回家后要慢慢地调整他的作息时间，这样才能更好地饮食。比如像早上早点起床，基本上建议早餐时间是7到8点钟之间。

       在门诊中， 类似乐乐这样因为辅食添加问题前来就诊的宝宝有不少。那么，辅食添加过程中，家长容易出现哪些问题呢？

       营养师曹培表示首先就是许多家长反映孩子可能有消化不良，或者吃了辅食之后容易积食的问题。因为一旦出现积食、消化不良，家长就会考虑可能和添加辅食有关，这种时候家长一般采取的措施就是延缓添加辅食，或者是添得少，这样会导致孩子辅食量不够，营养也跟不上，这是一个问题；另外一个问题，可能孩子添加辅食的时间不合适，就是配方奶或者母乳和辅食时间在一起，不完全分隔开，这样会导致吃完奶粉之后或喝完母乳以后孩子饥饿感不足，孩子可能对辅食兴趣不大。

       营养师曹培建议，家长给宝宝添加辅食的原则，每次只添加一种食物，由少到多，由稀到稠，由细到粗，从一种富铁泥糊状的食物开始，一般添加一种新食物适应要到三天以后，再添加另一种食物。 

       营养师建议，家长添辅食的时间选择中午这个时间段，可以选择在母乳过后，母乳不要吃全饱，然后可以少量地让孩子尝试一下辅食，或者是先尝试辅食，辅食过后再继续喂母乳，这是一个比较好的方式。

       第一次添加辅食的时候，一般选择这种肉泥、富含铁的米粉，类似这种泥糊状食物。第一天添的时候，量不要太多，一般也就是一两口，让孩子尝试这种食物，然后逐渐逐渐增加辅食的量。

       辅食要一样一样地添加，添加这一类食物过后，一般是观察两到三天，孩子如果没有消化不良的反应，再考虑添加另外一种食物，食物也是先从泥糊状食物开始，逐渐过度到颗粒状的、条索状，然后慢慢过度到这种块状食物。