春季，万物复苏，也是孩子们生长发育的黄金时期。对于许多小胖墩、小胖丫而言，如何在春季有效减去多余脂肪，健康茁壮成长，成为家长们关注的焦点。为此，徐州市儿童医院特别推出了“春季助长”行动，通过制定合理饮食与运动套餐，为这些孩子提供科学有效的减重助长方案。

       9岁半的雨菡（化名），目前正上小学三年级。开学前，她的妈妈特意带着她来到徐州市儿童医院的营养门诊。据雨菡的妈妈介绍，由于她和丈夫工作繁忙，平时孩子都是家里老人带。或许是老人做的饭菜太合雨菡的口味，孩子吃得特别多，体重已经达到了110斤，有些偏胖。雨菡妈妈担心肥胖会影响孩子的身高和整体发育，因此前来寻求专业建议。

       徐州市儿童医院临床营养科主任王洪青在详细询问了雨菡的生活习惯后，指出了她偏胖的原因：“雨菡的进食速度较快，主食米面摄入过多，而蔬菜摄入不足。此外，家人在做饭时经常放糖和味精，这不仅影响了孩子的口感，还可能干扰了她的饥饱感，导致进食过量。另外，雨菡每天的运动量也相对偏少。” 

       针对雨菡的情况，王洪青主任给出了具体的“减重”建议：“首先，家长可以在饭前给孩子喝一些水或咸汤，这样可以减缓她的进食速度。其次，在餐桌上，可以先上蔬菜，主食后上，并且主食应以稀食为主，再逐渐过渡到米饭等稠食。这样可以有效控制孩子的饮食量。” 

       随着春季的到来，徐州市儿童医院儿童营养科接到了许多类似雨菡这样的小胖墩、小胖丫的就诊需求。王洪青主任表示：“春季是孩子生长发育最快的季节，许多家长都希望借此机会让孩子长高一些。然而，在临床工作中，我们发现许多体重偏重的孩子，甚至达到肥胖程度。肥胖不仅影响孩子的外观，还可能对心脑血管系统、骨关节系统以及未来的内分泌系统造成潜在威胁。”
       为了帮助这些小胖墩、小胖丫健康减重，徐州市儿童医院儿童营养科制定了个性化的营养运动套餐。王洪青主任介绍：“在营养方面，我们建议家长拒绝甜食，减少主食摄入，鼓励孩子多吃水果。同时，每天保证400到500毫升的奶量摄入，以及适量蛋白质的摄入。除了科学合理的营养搭配外，适量的运动和充足的睡眠也同样重要。我们希望孩子每天能有至少两个小时的户外活动时间，其中剧烈运动时间不低于60分钟。此外，学龄期的孩子应尽量保证在9点半左右进入睡眠状态，早上7点起床，以保证三餐的均衡性。”