白露时节，天气开始变凉，温度下降速度加快，昼夜温差大。这个季节，肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多，同时，患有慢性咳嗽的孩子也容易加重咳嗽，让不少家长焦心。

       邵莉主任介绍说，儿童在白露时节的养生重点在于滋阴润肺、润燥防凉，通过合理的饮食调养、注意保暖、起居调护、适当运动、愉悦心情等措施来维护健康，家长要慎防儿童鼻炎、哮喘病、支气管病3种呼吸道疾病，特别是那些体质过敏的儿童，更要及时添加衣服被褥，调节冷暖，避免引发支气管炎或哮喘的发作。

       【清淡饮食】滋阴润肺、健脾养胃

       饮食以“甘淡滋润、易消化”为主。儿童脾常不足，经历夏季暑热耗气伤津，入秋后脾胃功能尚未完全恢复，加之燥邪当令，易伤肺阴，甘淡食物能补脾益气，滋润之品能润燥生津，易消化食物减轻孩子脾胃负担。适合给孩子多吃白色润肺食物，如百合、银耳、雪梨、山药、莲子、白萝卜、莲藕、荸荠等柔润之品，既滋肺阴，又兼补脾土；佐以生姜、陈皮、红枣等温行之物，助阳御寒。酸甘可以化阴，葡萄、石榴、山楂可以给孩子适量食用，以收敛浮越之气。
       食疗方如：银耳百合汤，可滋阴润肺，缓解咽干干咳等。雪梨麦冬水，雪梨配麦冬，适合易嗓子干痒，喜欢清嗓子儿童。山药莲子粥：健脾养胃，适合脾胃偏弱儿童。让孩子少吃辣椒、烧烤、麻辣、生姜等辛燥食物，不吃冷饮，少吃生冷瓜果，避免损伤脾胃阳气。

       【生活起居】注意保暖、充足睡眠

       老话说白露身不露，寒露脚不露，白露过后不能再像夏天一样露腰露背。要护好孩子后背颈部，避免秋风直吹，背部是督脉所在，督脉管着全身的阳气。背部受凉，阳气容易受损，抵抗力会下降，容易诱发感冒等疾病；护好腰腹，不给孩子穿露脐装，腰部是肾之腑，肾喜暖怕寒，受凉容易伤肾。肚脐是神阙穴，最容易受寒，一旦受凉，脾胃功能会受影响，儿童易出现腹痛、腹泻等。护好双脚，注意让孩子不再光脚，每晚温水泡脚，补养肾气。对于喜欢熬夜的孩子，要注意早睡早起，早卧顺应收敛肺气，早起舒展阳气，不要让孩子熬夜。

       【适度运动】增强孩子自身免疫力

       运动方面，秋季阳气收敛，运动以温和舒缓为主，避免剧烈运动，防止出汗过多阳气外泄，津液耗伤，加重秋燥。可带孩子散步、慢跑、户外登高爬山等，运动到微微发热即可，运动完及时给孩子擦干汗水，不要吹风受凉。

       【涵养情志】减少孩子压力保持心情愉悦

       秋天万物凋零，人容易情绪低落、心烦、失眠、多愁善感。有些孩子因学业繁重、亲子关系紧张等因素易出现情志抑郁加重，可以多户外晒太阳，接触自然；多与人沟通，减少独处胡思乱想；严重失眠、情绪低落要及时干预，避免进一步加重。